Источник: nationalgeographic.com
Еще до рассвета восемь гребцов ритмично проносятся по водам залива Сан-Франциско. Я слышу дыхание женщины позади себя и слежу за ритмом гребчицы впереди, передвигаясь вперед и назад на сиденье. Мы давим на подножки, а наши руки направляют весла в воду и из нее. Наша лодка быстро продвигается вперед, и розовые ленты неба, отражаясь в воде, волшебным образом меняют ее цвет.
В свои 64 года я никогда бы не подумала, что буду приходить на гребную площадку до рассвета три-четыре дня в неделю. Мои товарищи по команде - женщины в возрасте от двадцати до семидесяти лет. Многие из нас выросли во времена, когда большинство командных видов спорта были предназначены только для мужчин. То, что я стала конкурентоспособной спортсменкой в своем шестом десятилетии после пережитой опасной для жизни медицинской проблемы - нечто, чего я никогда не ожидала.
То, что я стала конкурентоспособной спортсменкой в своем шестом десятилетии после пережитой опасной для жизни медицинской проблемы - нечто, чего я никогда не ожидала.
Почему женщины выбирают греблю
Последние семь лет наблюдается значительный рост количества женщин в возрасте от 40 до 69 лет, которые берутся за весла, согласно данным федерации гребли США. Некоторые из них занимаются греблей и даже участвуют в соревнованиях в более позднем возрасте. Есть утра, когда я обнаруживаю, что сажусь в лодку вместе с женщинами, которым за восемьдесят или даже за девяносто.
Мое собственное путешествие в мир гребли началось девять лет назад, когда мне диагностировали неразорванную аневризму в вене за моим левым глазом. Я перенесла открытую операцию на мозге, чтобы исправить ослабленный сосуд. Из-за того, что ремонт был так близко к зрительному нерву, я страдала от двойного видения и неустойчивости. Примерно через шесть месяцев я проснулась однажды утром и обнаружила, что двойное видение исчезло. Но я потеряла физическую форму и проводила слишком много времени в одиночестве. Я чувствовала себя хрупкой, отягощенной осознанием собственной смертности.
Моя подруга, которая помогала мне во время восстановления, предложила попробовать себя в команде новичков Marin Rowing Association. Я решила попробовать это во время пандемии, стремясь найти причину, чтобы выйти из дома. Стать конкурентоспособной гребчицей никогда не было моей целью. Я присоединилась к команде в апреле 2021 года, чтобы вернуться в форму и уменьшить свою социальную изоляцию.
Мои первые дни в качестве гребчицы были трудными. Я боролась с болями в спине, плывущими мозолями и неожиданными купаниями в 12-градусном заливе. Когда я впервые пришла на тренировку, я не могла сделать ни одного отжимания. Я также на собственном опыте убедилась, что употребление вина накануне вечером - плохая идея для утренней тренировки.
Преимущества гребли
Сейчас я могу пройти 10 900 метров (около 6,8 миль) за утреннюю тренировку и сделать около 20 отжиманий. Я занимаюсь горным велоспортом и совершаю длительные походы как минимум раз в неделю.
Занимаясь трудным новым видом спорта, я заставляла свой мозг продолжать учиться. Исследования показывают, что обучение новым навыкам в старшем возрасте может стимулировать рост клеток мозга и замедлить когнитивный спад. Эти преимущества умножаются, когда новый навык связан с интенсивными кардионагрузками, которые способствуют кровотоку в мозг и увеличивают количество химических веществ, помогающих восстанавливать клетки мозга.
Но трудно подсчитать, насколько важно наблюдать восход солнца на воде и наблюдать за белыми пеликанами, которые прилетают летом. Это вернуло мне чувство восторга - чувство, которое я потеряла в темные дни после операции и пандемии. Исследование 2023 года показало, что чем больше люди испытывают моменты восторга в своей жизни, тем меньше они испытывают стресс и больше чувствуют благополучие.
Кроме того, что я сбросила около пятнадцати фунтов и улучшила свою аэробную форму, я обнаружила, что в последние годы женщины, пережившие рак груди, начали присоединяться к командам по гребле на драгонботах по всему миру, и это действительно помогло им укрепить силу, улучшить свой образ тела и поднять настроение.
Для меня самым важным достижением присоединения к команде было знакомство с новыми друзьями по гребле. Мы смеемся и сочувствуем друг другу из-за болей в мышцах, неспокойной воды и психологических вызовов обучения новым навыкам. Мы участвовали в регатах (и, к сожалению, врезались в буи и приходили последними на финиш). Интенсивная утренняя тренировка помогла мне лучше справляться с вызовами, которые ждут меня в течение дня, и дала мне уверенность. Это также помогает мне лучше спать ночью.
Я не одна такая. Самая старшая "девушка" в нашей гребной - Марша Фелтон, которая в 91 год является чудом силы, хорошего юмора и ловкости. Марша начала грести четверть века назад и продолжает это делать, с перерывами на две операции по замене коленей. Хотя она больше не переносит лодку на док, она считает, что гребля способствовала ее хорошему психическому здоровью благодаря товарищеским отношениям, которые она создает. "Это так красиво," сказала она мне. "Синхронность этого".
Недавно я спросила свою наставницу по гребле Марту Остерлох, 75 лет, сколько времени она планирует продолжать грести. Она была одной из восьми женщин, которые выиграли первую золотую медаль в категории 70+ на регате Head of the Charles в 2015 году (категории базируются на среднем возрасте гребцов в лодке).
Она была одной из восьми женщин, которые выиграли первую золотую медаль в категории 70+ на регате Head of the Charles в 2015 году.
Ее ответ: "Столько, сколько смогу!"
Я следую плану Марты.
