Хорошие витаминные комплексы для волос: когда и какие добавки действительно нужны организму

Чтобы волосы были густыми, блестящими и крепкими, важно не только использовать хороший шампунь и другие уходовые средства. Следует также обращать внимание на полноценное питание организма изнутри. Когда телу не хватает полезных веществ, пряди начинают тускнеть, становятся ломкими и выпадают.

Чтобы укрепить организм и улучшить рост локонов, на помощь приходят хорошие витаминные комплексы для волос. Купить их можно на сайте MakeUp.

Почему волосы страдают?

При дефиците полезных веществ организм направлять ресурсы на поддержку жизненно важных органов: сердца, мозга, печени и других. Поэтому нехватка витаминов, стресс, гормональные сбои и плохое питание в первую очередь отражаются на волосах.

Есть несколько симптомов, которые указывают на внутренние проблемы:

• выпадение волос;
• рост замедляется;
• сухость и ломкость;
• тусклый цвет;
• перхоть появляется.

Если такие проявления сохраняются дольше месяца, то стоит задуматься о приеме комплекса витаминов и минералов.

Какие витамины важны для волос?

Чтобы правильно выбрать хороший витаминный комплекс для волос, стоит понимать, какие вещества отвечают за их здоровье.

Витамин A

Он отвечает за регенерацию клеток кожи. Если в организме его достаточно, то это позволяет предотвратить появление сухости и шелушений. И наоборот, недостаток витамина А вызывает зуд, перхоть и ослабляет волосы.

Витамины группы B

В этой группе выделяют три главных компонента:

• B7 (биотин). Он отвечает за усиление роста и укрепление структуры волос.
• B12. Способствует улучшенному кровообращению кожи головы.
• B3 (ниацин). Делает волосы блестящими, мягкими и послушными.

Все эти витамины можно принимать как отдельно, так и комплексом.

Витамин C

Он ответственный за выработку коллагена. Этот элемент делает волосы крепкими и эластичными. Если в организме достаточно витамина С, то локоны растут достаточно быстро и не секутся по длине.

Витамин D

Он вырабатывается при нахождении на солнце. Поэтому осенью и зимой важно дополнительно принимать целый комплекс, чтобы уровень витамина Д был в норме. Если же он меньше нижних границ, то это может спровоцировать выпадение волос.

Витамин E

Защищает волосяные луковицы и отвечает за их питание. Также он улучшает микроциркуляцию кожи, что усиливает рост волос.

Цинк, железо, магний, селен

Каждый из этих элементов выполняет свою функцию:

• Железо. Транспортирует кислород по организму и насыщаем им ткани. Если железо в дефиците, то это становится одной из главных причин недомоганий и выпадения волос.
• Цинк. Это наша иммунная система. При недостатке цинка даже малейшая простуда может стать губительной, а волосы из-за небольшого стресса начнут выпадать. Также этот микроэлемент регулирует работу сальных желез.
• Селен и магний. Они участвуют в росте и восстановлении волос.

Рассчитывать точную дозировку лучше всего после сдачи анализов. Если выявлена нехватка какого-то витамина, то нужна повышенная дозировка. Если анализы в норме, тогда можно принимать лишь одну-две таблетки, чтобы поддерживать уровень.

Лучшие витамины 2025 года для волос

Предлагаем наш топ-5 лучших комплексных добавок по мнению доктров:

• Solgar Skin, Nails and Hair. Состав сбалансированный. Среди основных компонентов – цинк, витамин С, кремний и аминокислоты. Укрепляет волосы, а также делает внешний вид кожи лучше.
• Pantovigar. Это узконаправленный препарат. Его стоит принимать при сильном или стрессовом выпадении волос. В составе кератин, витамины группы В и аминокислоты.
• Doppelherz Aktiv: Для волос и ногтей. Состав содержит биотин, витамины В5 и В6, цинк и медь. Этот комплекс поддерживает рост и густоту волос.
• Nature’s Bounty Hair, Skin & Nails Gummies. Жевательные пластины богаты витаминами С и Е, а также биотином. Идеальный вариант для тех, кто не любит пить таблетки.
• Vitrum Beauty. В комплексе антиоксиданты, витамины и минералы. Подходит не только для восстановления волос, но и для укрепления ногтей.

Помните, что любой комплекс следует подбирать индивидуально. Принимать витамины необходимо, если вы на диете, в зимний и весенний период, при сильных дефицитах. Также можно делать профилактический курс 1–2 раза в год.