В холодное время года необходимо больше калорий для поддержания энергии. Медики советуют есть рыбу и орехи.
Об этом пишут Хроники Обухова со ссылкой на Food.ru.
Врач-диетолог, эндокринолог Анна Коновалова заявила, что зимой следует обратить особое внимание на рыбу.
Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 г в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой, – подчеркнула медик.
Еще один важный элемент рациона – клетчатка или пищевые волокна. Ими богаты такие фрукты: яблоки, брокколи, груши, морковь, бананы.
Диетолог также порекомендовала есть зимой семена и орехи – это источник растительного белка и полезных жиров.