В фитнес-клубе «5 Элемент» есть современный бассейн для похудения в Киеве. Записаться можно на индивидуальные или групповые занятия, выбрав удобное время для посещения. Чистота и комфорт, доступная цена посещения бассейна в центре Киева – не все преимущества этого элитного спорткомплекса.
Плавание практически не имеет противопоказаний. Это простой и доступный способ не только для оздоровления, но и приятного времяпровождения. Водная среда благоприятно влияет на весь организм, способствует развитию выносливости и повышению мышечного тонуса.
В воде нагрузка на мышцы и суставы минимизируется, поэтому выполнение упражнений дается легче, чем в спортзале. В воде больше сопротивление, чем в воздухе, а это, в свою очередь, снижает риск получения травмы.
К основным преимуществам плавания для похудения относят:
Полезные факты
За полчаса часа плавания можно сжечь около 400 ккал, а за то же время бега только 300 ккал.
Калории сжигаются быстрее за счет увеличения в два раза обмена веществ (из-за разницы температуры тела и воды).
Плавание – эффективный способ борьбы с целлюлитом. В воде улучшается кровообращение, работают все группы мышц, калории интенсивнее сжигаются.
В фитнес-клубе квалифицированный персональный тренер тренажерного зала и бассейна подробнее расскажет какие упражнения эффективны для похудения и как правильно их выполнять.
Плавать в бассейне можно разными стилями, причем от конкретного вида зависит и количество сбрасываемых калорий. Например, баттерфляй – это самый сложный стиль, но при этом и эффективный для похудения.
Всего за 10 минут можно сжечь около 150 калорий. Но плавать долгое время таким стилем могут лишь профессиональные пловцы.
Выполнение упражнений в стиле кроль ногами позволяет сформировать пресс (косые и нижние мышцы живота) и уменьшить подкожный жир на животе.
Для того чтобы быстрее достичь поставленной цели следует посещать бассейн несколько раз в неделю и плавать как минимум 30 минут. Также необходимо чередовать разные стили – кроль, баттерфляй, брасс.
В комплексе с соблюдением сбалансированного питания и водного режима сбросить вес удастся быстрее. Перед посещением бассейна нужно проконсультироваться с врачом-терапевтом и получить медицинскую справку.
