От древних тактик выживания до современной психической поддержки, человеческие связи играют жизненно важную роль в нашей жизни. Вот как маленькие акты доброты могут сделать большую разницу.
Кажется, что дни, когда люди стучали к соседу за чашкой сахара, уже давно прошли. В социальных сетях часто появляются посты, в которых люди жалуются на нежелание других оказать бесплатную помощь или поделиться трудным днем. Некоторые пользователи даже заявляют, что менталитет "нужно все село" уже не актуален.
Недавние исследования показывают, что социальные сети американцев уменьшились во время пандемии, а время, проведенное на социализацию, уменьшилось между 2003 и 2020 годами. Согласно опросу 2021 года, проведенному Центром исследований американской жизни, американцы стали меньше полагаться на друзей; когда они сталкиваются с личной проблемой, только 16% респондентов обращаются к другу в первую очередь, по сравнению с 26% в 1990 году. Современные приложения дают нам больше возможностей выполнять задачи: сервисы такси могут доставить вас в аэропорт, а платформы для подработки гарантируют, что ваша собака будет выгулена во время важной встречи.
Однако эти инструменты, хоть и полезны, могут "жертвовать человеческим взаимодействием", говорит Сюань Чжао, исследователь психологии из Стэнфордского университета и соучредитель стартапа по ментальному здоровью на основе искусственного интеллекта Flourish.
Время, когда одиночество становится глобальной эпидемией, эксперты утверждают, что избегание общения с обществом не только противоречит человеческой природе, но и может быть вредным для нашего здоровья.
Как люди эволюционировали в сообществах
Наша врожденная способность к сотрудничеству и социализации может иметь корни еще более 3,5 миллиона лет назад, когда один из ранних гоминидов, австралопитеки, начал жить в сообществах.
Когда австралопитеки отошли от других приматов и отправились из тропических лесов в более сухие среды, богатые хищниками, им были необходимы большие группы для выживания, рассказывает Питер Ричерсон, биолог и почетный профессор Калифорнийского университета в Дэвисе.
Когда австралопитеки отошли от других приматов и отправились из тропических лесов в более сухие среды, богатые хищниками, им были необходимы большие группы для выживания.
Австралопитеки научились сотрудничать с теми, кто не был их биологическим родственником, чтобы выжить. Эти социальные сети позволяли разрабатывать стратегии, создавать оружие и формировать большие группы, способные отгонять опасных хищников, говорит Ричерсон.
Поскольку австралопитеки эволюционировали к прямохождению, рожать стало сложнее и опаснее. Это, вероятно, побудило матерей австралопитеков помогать друг другу во время родов, отмечает Лесли Ньюсон, эволюционный биолог и соавтор книги "История нас: Новый взгляд на эволюцию человека". Матери австралопитеков "действительно выиграли от сотрудничества, помогая друг другу при рождении детей", говорит Ньюсон.
Сара Хрди, эволюционный антрополог и автор книги "Отец времени: Естественная история мужчин и детей", добавляет, что сотрудничество развивалось и в процессе воспитания детей. Хрди отмечает, что ранние люди полагались на членов семьи вне матери, чтобы помогать воспитывать ребенка, что дало начало концепции "кооперативного размножения", которая не наблюдается среди других приматов, с которыми мы генетически схожи.
Групповые члены делали это "в обмен на принятие в группу", говорит Хрди. Младенец, осознавая наличие нескольких смотрителей, учился наблюдать, социализироваться и взаимодействовать с теми, кто не был семьей. Это "заложило основу для сотрудничества", отмечает Хрди.
Почему помогать и получать помощь так приятно
Исследования свидетельствуют, что одним из важнейших признаков позитивного психического здоровья является способность представить себе социальную сеть поддержки, на которую можно полагаться - даже если вы ее не используете.
Это потому, что когда вы позволяете кому-то помочь, вы снимаете часть когнитивной нагрузки и создаете "пространство для преодоления стрессовой ситуации", объясняет Разия Сахи, постдокторский научный сотрудник Лаборатории логики эмоций Принстонского университета.
Даже если ситуация не разрешается, получение поддержки и признания может принести пользу здоровью. Например, просто выражая эмоции, человек может переосмыслить ситуацию и сделать "эмоциональный эпизод менее интенсивным", говорит Гаурав Сури, экспериментальный психолог и компьютерный нейробиолог из Государственного университета Сан-Франциско.
Мы получаем и физическую пользу. Когда люди вспоминали о тяжелом опыте, они испытывали меньшую боль, если во время этого держали за руку своего партнера, обнаружило исследование Сахи. Многочисленные исследования свидетельствуют, что социальные связи связаны с долголетием.
Например, пожилые люди часто отмечают сильное ощущение общности и целеустремленности в "голубых зонах"-регионах, где многие жители доживают до 90 или даже 100 лет. Заметным примером является Окинава, Япония, где люди давно формируют тесные группы под названием "моаи". Традиционно эти группы обеспечивали членов финансовой поддержкой и общими ресурсами. Сегодня группы моаи продолжают процветать, и члены регулярно заботятся друг о друге.
Просить о помощи - это нормально
Впрочем, просить о помощи может быть эмоционально "рискованной" ситуацией, говорит Ванесса Бонс, социальный психолог и профессор организационного поведения Корнельского университета.
"Мы волнуемся, что просьба [о помощи] как-то повредит отношениям", объясняет она.
Исследования Бонс свидетельствуют, что оплата за услугу снимает часть этого эмоционального бремени, что может быть одной из причин, почему нанять подрядчика легче, чем позвонить другу. Кроме того, приложения для подработки могут быть более удобными и удовлетворять другие важные психологические потребности, говорит Сюань Чжао. Согласно теории самоопределения, люди стремятся к социальным связям, а также к автономии и компетентности.
"Технологии предоставляют нам ощущение самостоятельности, компетентности, автономии, к которой мы стремимся", говорит Чжао. Но при этом мы рискуем потерять возможности для доброты, взаимности и построения отношений, что может быть потерей.
Исследования Чжао и Николаса Эпли, профессора поведенческих наук в Школе бизнеса Чикагского университета, показывают, что люди гораздо охотнее помогают нам, чем мы думаем. Другой недавний метаанализ оптимистично свидетельствует, что американцы по-прежнему готовы сотрудничать с незнакомцами. <Потому что помощь другому человеку придает ему смысл жизни. "Это приятный опыт - связаться с другим человеком и оказать ему услугу", говорит Чжао. "Это раскрывает поток доброты от одного человека к другому".
"Я пришел к выводу, что не просить людей о помощи, когда она вам нужна, это фактически вредить кому-то другому", добавляет Эпли. "Потому что вы не даете им шанс помочь вам и, таким образом, почувствовать себя лучше".
