Источник: nationalgeographic.com
Исследователи обнаружили, что люди, которые выполняют по крайней мере 150 минут физических упражнений на выходных, получают такие же преимущества для здоровья, как и те, кто занимается регулярно в течение всей недели. В частности, это снижает риск более 260 заболеваний, включая диабет, гипертонию и психические расстройства.
"Физическая активность известна своей способностью снижать риск многих заболеваний," отмечает соавтор исследования, кардиолог Шаан Хуршид.
Он добавляет, что "исходный" подход к упражнениям показал значительные преимущества не только для сердечно-сосудистых заболеваний, но и для хронических заболеваний, таких как болезни почек и расстройства настроения.
Данные, собранные из около 90 000 участников, разделили на три группы: регулярные тренировщики, выходные спортсмены и неактивные лица. Средний возраст участников составлял 62 года, и более половины из них были женщинами. Все они носили акселерометры, которые фиксировали их физическую активность в течение недели.
Результаты исследования показывают, что и регулярные тренировки, и физическая активность на выходных связаны со снижением риска многих заболеваний. В частности, риск диабета 2 типа был снижен на 43% для выходных спортсменов и на 46% для тех, кто тренировался ежедневно.
"Поскольку обнаружена сходная польза от выходных тренировок и регулярных упражнений, возможно, общий объем активности имеет большее значение, чем ее частота," говорит Хуршид.
Клинический профессор медицины Джим Лиу добавляет, что многие люди выбирают подход "выходного" спорта из-за недостатка времени:
"Я сам принадлежу к таким людям. Когда прихожу с работы, есть другие обязанности, дети, и я не могу просто выйти на полчаса заниматься спортом."
Интенсивность физической активности измеряется в MET (метаболических эквивалентах). Умеренные тренировки, такие как ходьба, работа во дворе или плавание, имеют показатель от 3,0 до 5,9 MET, а высокие нагрузки - 6,0 и выше, как бег или танцы.
Эти результаты свидетельствуют, что для получения пользы для здоровья не обязательно тренироваться ежедневно: достаточно выделить выходные для интенсивных упражнений.
