Источник: nationalgeographic.com
Новое исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, показало, что использование фитнес-трекеров для контроля за сердечным ритмом и другими показателями может повысить уровень тревожности. По словам экспертов, постоянное получение данных и напоминания о них могут способствовать тому, что человек начинает чрезмерно концентрироваться на своем здоровье, что приводит к стрессу и даже обсессивному контролю.
"Проблема в том, что мы привыкаем обращать чрезмерное внимание на цифры, что подпитывает наши тревожные мысли," объясняет Джоанна Хардис, специалист по тревожным расстройствам. "Это может создать циклический процесс, где человек постоянно проверяет свой трекер и становится еще более тревожным."
Такие трекеры часто вызывают у пользователей ощущение "перегрузки данными", говорит Роберт Голдель, бывший инновационный советник Белого дома, который исследует носимые технологии. Люди часто начинают воспринимать эти данные как медицинские советы, что может вызвать безосновательный страх за свое здоровье.
Как фитнес-трекеры способствуют тревожности
По мнению экспертов, одним из способов снизить тревожность от использования трекеров является сознательное ограничение количества времени, потраченного на проверку данных.
"Если трекер начинает вызывать беспокойство, это знак, что следует пересмотреть свои привычки и уменьшить зависимость от этих устройств," говорит Кейт Мискевикс, психотерапевт, специализирующийся на тревожности и расстройствах пищевого поведения.
Мискевикс также рекомендует уменьшить количество уведомлений от устройства и взять себе за правило делать технологические перерывы. Это не только позволяет разгрузить разум, но и помогает поддерживать баланс между использованием технологий и настоящей жизнью.
Как уменьшить стресс от использования фитнес-трекеров
Вместо того, чтобы обдумывать каждый показатель, эксперты советуют ориентироваться на общий уровень физической активности. "Если вы планируете пробежать 5 км, это одно дело, но если вы начинаете волноваться из-за каждого колебания пульса, это уже проблема," предостерегает Хардис.
Когда вас охватывает желание проверить трекер, попробуйте сосредоточиться на текущем моменте.
"Остановитесь, обратите внимание на звуки, которые вас окружают, на ощущения под ногами," советует Хардис. Это поможет вам остаться в моменте и успокоить тревожные мысли.
Другой действенный подход - обеспечить себе достаточный отдых. "Старайтесь хорошо спать," советует Голдель, добавляя, что по возможности стоит планировать регулярные перерывы в течение дня, чтобы отдохнуть от гаджетов и дать возможность своему разуму восстановиться.
