Сон життєво важливий для людей будь-якого віку, щоб залишатися здоровими. Діти при нестачі сну можуть стати вередливими, дратівливими, в них погіршується концентрація, через що викликати проблеми в школі. Втомлені підлітки можуть бути небезпечними за кермом. Діти, які не висипаються протягом тривалого часу, можуть мати більш високий ризик розвитку ожиріння, високого кров'яного тиску та депресії.
Є кілька простих змін, які батьки можуть зробити, щоб заохочувати здоровий сон. Регулярний час відходу до сну, темрява й тиша в спальнях і обмеження часу перед екраном у вечірній час допоможуть дітям легше заснути.
Коли ці прості дії не допомагають дітям заснути або спати, батьки можуть задуматися про використання добавки мелатоніну, щоб допомогти своїм дітям більше відпочивати.
Мелатонін - це гормон, який наш мозок виробляє природним шляхом. Це пов’язано з відчуттям сонливості та можливістю заснути. У нас зазвичай низький рівень мелатоніну, що циркулює протягом дня. Тоді як наш мозок виробляє більше цього гормону ближче до того часу, коли ми повинні йти спати.
Мелатонін у добавках схожий на той, який вже виробляє наш мозок. Прийом невеликої дози за годину або близько того до сну може допомогти повідомити нашому мозку та тілу, що пора лягати спати.
Мелатонін може допомогти дітям почуватися сонливішими перед сном. Це допомагає їм розслабитися і лягати спати раніше, ніж без добавки.
Мелатонін особливо корисний у допомозі дітям із певними захворюваннями чи поведінкою, зокрема:
Діти, які мають ці проблеми, як правило, мають проблеми із засинанням самостійно. Добавки мелатоніну допомагають їм легше заснути. На аналогію для здоров'я протягом світлового рекомендується включити в раціон омега 3 для дітей, який підтримує рівень бадьорості та захистить організм від зовнішніх несприятливих чинників.
Існує не так багато досліджень щодо використання мелатоніну у дітей. Проте докази, які ми маємо, свідчать про те, що мелатонін повинен бути безпечним для дітей. Вчені спостерігали за невеликою групою дітей, які регулярно приймали мелатонін протягом 4 років. Дослідники вказали, що жодна з дітей не мала негативних побічних ефектів від вживання цієї добавки протягом такого тривалого часу.
Центральний токсикологічний центр штату Огайо повідомляє, що щороку вони реєструють понад 500 випадків ненавмисного вживання мелатоніну. Діти не мали проблем зі здоров’ям після прийому добавки, навіть якщо вони приймали більше рекомендованої дози.
Дозування мелатоніну – це питання, яке слід обговорити з вашим педіатром. Загалом дітям не потрібна висока доза. Іноді достатньо таких низьких доз, як 0,5 міліграма. Ви повинні поговорити з лікарем вашої дитини про її особливі потреби. Ваш лікар захоче виключити серйозні проблеми зі здоров’ям, перш ніж рекомендувати мелатонін.
Ваш педіатр також може допомогти вам вирішити, коли давати дитині мелатонін. Зазвичай краще давати його вашій дитині приблизно за 90 хвилин до сну, але ви та ваш лікар можете вирішити, що буде найкращим для вашої родини. Замовити якісні добавки мелатоніну ми рекомендуємо на сайті Фітомаркет.
