Джерело: nationalgeographic.com
Цього року US Open знову встановив рекорди відвідуваності, нагадуючи всім про давню привабливість тенісу, який існує ще з 11 століття.
"Теніс демонструє силу, грацію, інтелект, баланс, швидкість, радість і рішучість людини", — говорить Браян Хайнлайн, невролог і президент Тенісної асоціації США.
Теніс не тільки захоплюючий і веселий для гри, але й надзвичайно корисний для фізичного та психічного здоров'я.
Гра у теніс приносить численні переваги для здоров'я, зокрема знижує ризик ожиріння та діабету, покращує координацію, підвищує рівень енергії та зміцнює серце. Часті рухи ракеткою сприяють розвитку м’язової маси в плечах та руках, а постійні обертання та зміни напрямку під час гри тренують м'язи спини, ніг і стоп.
"Теніс унікальний тим, що залучає весь опорно-руховий апарат, вимагаючи швидких стартів і зупинок, різких змін напрямку", — пояснює Джеймс Гладстон, лікар і керівник спортивної медицини у Mount Sinai Health System в Нью-Йорку.
Теніс сприяє зміцненню кісток, особливо у тих, хто починає грати в молодому віці. Постійні рухи під час гри створюють нову кісткову тканину та поліпшують загальний стан скелетної системи. Це допомагає не лише зменшити ризик серцевих захворювань, але й покращує кровообіг та зміцнює серцевий м'яз.
"Регулярні заняття тенісом можуть знизити ризик серцевих захворювань на 56%", — зазначає Джессіка Шварц, фізіотерапевтка та представниця Американської асоціації фізичної терапії.
Теніс позитивно впливає на тривалість життя. Дослідження показали, що гравці в теніс живуть довше, ніж представники інших видів спорту. Наприклад, теніс продовжує життя на 9,7 років завдяки кардіоваскулярним перевагам і соціальній підтримці, яку забезпечує гра.
Теніс також корисний для психічного здоров’я, оскільки вимагає стратегічного планування, швидкого прийняття рішень і адаптації, що стимулює мозкову активність і підвищує когнітивні здібності. Дослідження показують, що теніс допомагає знизити рівень стресу, депресії та тривожності.
Щоб отримати всі ці переваги, важливо освоїти основи гри, навчитися техніці й інвестувати в якісне спорядження — зокрема, ракетку і комфортне взуття. Спеціалісти радять брати уроки у тренера або приєднатися до місцевого тенісного клубу.
"Теніс — це спорт для будь-якого віку", — говорить Леслі Еколс, тенісистка й професорка у Міссурійському державному університеті. "Я почала грати в теніс у свій 40-й день народження, і це було одним з найкращих рішень у моєму житті".
