джерело: medicalxpress.com, переклад: Хроніки Обухова
Дослідження Texas A&M University School of Public Health показало: регулярні фізичні вправи знижують ризик депресії та проблем зі сном у курців після 40 років до рівня, близького до некурців.
Аналіз даних понад 3 000 дорослих із National Health and Nutrition Examination Survey (2017–2020) виявив: курці мали значно вищі показники депресивних симптомів і розладів сну. Особливо уразливими були ті, хто не виконував норму фізичної активності.
Водночас дотримання рекомендацій — 300 хвилин помірних або 150 хвилин інтенсивних вправ на тиждень — зменшувало ці ризики. Для курців 60+ це суттєво знижувало ймовірність безсоння.
Дослідники пояснюють: куріння погіршує психічний стан і сон через нейрохімічні зміни, тоді як вправи компенсують ці ефекти. Проте серед молодших курців (20–39 років) навіть регулярна активність не завжди усувала проблеми зі сном.
Висновок: фізична активність важлива для здоров’я курців, але найкращою стратегією залишається зменшення або повна відмова від тютюну.
