Крок 1: здоровий спосіб життя
Навіть якщо жінка цілком здорова, немає шкідливих звичок, планування вагітності починається корекції свого життя. Хтось п'є багато кави, хтось любить працювати, просиджуючи ночі безперервно за комп'ютером. Багато від чого доведеться відмовитися заради щастя мати здорову дитину. Але якщо рішення було усвідомлене, то зміни принесуть лише радість у житті.
Крок 2: звернення до лікаря
Якщо було прийнято рішення народити дитину, то морально батьки вже готові дати нове життя. Тепер потрібно знайти свого фахівця, який допоможе підготуватися до вагітності. Найчастіше первинне звернення здійснюється до сімейного лікаря, який знає історію хвороби жінки, знає про її проблеми, якщо вони є (2). Лікар обов'язково направить жінку, яка хоче стати мамою, здавати аналізи.
Крок 3: медична підготовка
Цей крок включають здачу всіх обов'язкових аналізів. За їхніми результатами фахівець буде судити, наскільки організм жінки готовий до вагітності чи має проблеми зі здоров'ям, які необхідно вирішити ще до зачаття. Можливо, знадобиться консультація вузького фахівця.
Крок 4: підготовка тіла
Насамперед йдеться про здорову масу тіла. Якщо жінка страждає на ожиріння, їй буде важко зачати і виносити дитину (3) . Значна зайва вага може призводити до різних ускладнень під час вагітності. Не лише зайва вага, а й її нестача може стати серйозною проблемою. Надто низька маса тіла стає загрозою тому, що жінка виносить дитину. Також при невеликій масі тіла небезпека загрожує і самій мамі, і її дитині.
Перед зачаттям необхідно привести вагу в норму. Оптимальну кількість кілограмів для вагітності розрахує лікар. Фахівці дієтологи можуть скласти раціон харчування, який допоможе набрати або скинути зайву вагу, але при цьому не виведе з організму живильні речовини, мікроелементи, які є дуже важливими при зачатті. Здоровий спосіб життя для вагітності починається з дієти на фізичної активності. Вже на цьому етапі лікар може порекомендувати прийом вітамінно-мінерального комплексу Элевит комплекс 1. До складу цієї добавки входять необхідні для підготовки тіла до вагітності речовини. Цю ж добавку може порадити лікар приймати на першому триместрі вагітності.
Крок 5: визначення фертильної фази
Коли тіло вже підготовлене до вагітності, саме час подумати про зачаття. Секс під час так званої фертильної фази дає набагато більше шансів для зачаття. Вікно фертильності – це кілька днів до овуляції та кілька днів після, у які шанси зачати дитину значно зростають.
У кожної жінки свій індивідуальний цикл, але обчислити вікно фертильності можна за калькулятором овуляції з досить точністю.
Не варто переживати і нервувати, якщо не вдається завагітніти якийсь період. Стрес може звести нанівець усі підготовчі етапи і тоді доведеться готуватися до вагітності спочатку. Якщо все зробити правильно, бажана вагітність обов'язково настане. А якщо бути жінка буде уважна до себе і дотримуватися рекомендацій фахівців, то народиться здорове маля.
Література
1. Stephenson, J., Heslehurst, N., Hall, J., Schoenaker, D. A. J. M., Hutchinson, J., Cade, J. E., Poston, L., Barrett, G., Crozier, S. R., Barker, M., Kumaran, K., Yajnik, C. S., Baird, J., & Mishra, G. D. (2018). Before the beginning: nutrition and lifestyle in the preconception period and its importance for future health. Lancet (London, England), 391(10132), 1830–1841. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30311-8.
2. Chiu, Y. H., Chavarro, J. E., & Souter, I. (2018). Diet and female fertility: doctor, what should I eat?. Fertility and sterility, 110(4), 560–569. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2018.05.027
3. Broughton, D. E., & Moley, K. H. (2017). Obesity and female infertility: potential mediators of obesity's impact. Fertility and sterility, 107(4), 840–847. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2017.01.017
