5 привычек, которые портят утро

Рассказываем как начать день на позитиве.

От того как начнется утро, зависит весь день. О чем идет речь? Если утро начинается на позитиве, то есть надежда, что так пройдет и день А если с отрицательным настроением – то соответственно. Так же и с делами. Если уже утром вы не успеваете совершить важные дела, то вряд ли в день вы наверстаете.

О 5 утренних привычках, через которые весь день идет на нет, сообщают Хроники Обухова со ссылкой на Лайфхакер.

1. Переставлять будильник

Ну еще пять минут! – думаем мы утром. - А лучше 10 или 15!». И переставляем будильник снова и снова. Однако таким образом причиняем вред своему организму. Ведь с каждым звонком будильника в кровь поступает кортизол – гормон стресса.

2. Не заправлять постель

• Заправку кровати эксперты связывают с производительностью на следующий день. Правда, не совсем понятно, где здесь есть причина, а где следствие. Возможно, это не уборка кровати делает людей продуктивными и организованными, а дисциплинированные и продуктивные люди чаще заправляют кровать после сна.

3. Начинать утро с кофе

• Чашка кофе с утра для многих превратилась в ритуал, без которого день не удастся. Но медики советуют кофе пить не раньше чем через 2 часа после пробуждения. А сразу после пробуждения выпивать стакан воды или травяного чая.

Проверять соцсети сидя в постели

• Так поступают четыре человека из пяти. И это совсем не удивительно, ведь большинство из нас пользуется будильником, установленным в смартфоне. Но потом вместо того, чтобы положить гаджет на место, встать с кровати и начать новый день, мы начинаем проверять почту и мессенджеры, обновляем ленту в соцсетях, листаем новости. Это время лучше посвятить занятиям спортом или медитации.

5. Собираться в темноте

• Осенью и зимой, когда световой день укороченный, придется вставать, пока за окном еще темно. И если при этом еще и не включать яркое освещение, мозг решит, что на улице ночь и просыпаться совсем не обязательно.

В темное время суток эпифиз производит гормон мелатонин, который помогает нам спать. Утром после пробуждения надпочечники синтезируют кортизол – он нужен, чтобы мы чувствовали себя активными. Собираясь в темноте, мы откладываем выработку кортизола, а значит, мешаем пробудиться по-настоящему. А чтобы такого не происходило, нужно, встав с кровати, сразу включать яркий свет, говорится в статье.