Пандемия и военные действия на территории Украины, большой объем негативной информации – все это сказывается на психическом здоровье людей.
Эксперты рассказывают, какие продукты способны снизить тревожность, пишут Хроники Обухова со ссылкой на сайт Евгения Клопотенко.
Что есть
- продукты с высоким содержанием магния (шпинат, семена подсолнечника, кунжута, цельнозерновой хлеб)
- рыбу (Омега-3 кислоты, в достаточном количестве содержащиеся в лососе, сельди или скумбрии, способны существенно снизить воспаление и тревогу). Сюда же относятся и блюда с рыбной составляющей, например форшмак.
- продукты с содержанием цинка (морепродукты, кешью, печень).