Пандемія та військові дії на території України, великий обсяг негативної інформації - все це б'є по психічному здоров'ю людей.
Експерти розповідають, які продукти здатні знизити тривожність, пишуть Хроніки Обухова з посиланням на сайт Євгена Клопотенка.
Що їсти
- продукти з високим вмістом магнію (шпинат, насіння соняшника, кунжуту, цільнозерновий хліб)
- рибу (Омега-3 кислоти, що в достатній кількості містяться у лососі, оселедці чи скумбрії, здатні суттєво знизити запалення та тривогу). Сюди ж відносяться й страви з рибною складовою, наприклад, форшмак.
- продукти з вмістом цинку (морепродукти, кеш’ю, печінка).