Головная боль: эксперты рассказали, почему возникает

Головная боль не является болезнью, которая несет угрозу жизни, однако ухудшает ее качество.

Об этом пишут Хроники Обухова, ссылаясь на Центр общественного здоровья Украины.

Мигрень, головные боли напряжения и кластерные головные боли могут привести к инвалидности, считают специалисты ЦОС.

Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом первичной головной боли. Об эпизодических нападениях такой боли сообщают до 70% людей. Его механизм может быть связан со стрессом или скелетно-мышечными проблемами шеи.

Кластерная головная боль – сильная боль, чаще присущая мужчинам от 20 до 50 лет, имеющим вредные привычки, сопровождается сильным возбуждением, слезливостью глаз, отеком в носу и локализуется в одном месте головы.

Мигрень – пульсирующая головная боль с одной стороны головы. По данным ВОЗ, мигрень занимает второе место среди заболеваний у женщин в возрасте 15–44 лет, которые чаще всего приводят к потере трудоспособности. Для мигрени характерны рецидивирующие приступы на протяжении всей жизни.

Что можно сделать, чтобы избежать головных болей:

Избегайте триггеров головной боли

• Ведите дневник, чтобы определить, что именно вызывает у вас головные боли, и избежать его. Например стресс или проведение слишком много времени по гаджетам.

Высыпайтесь и соблюдайте режим сна

• В среднем взрослому человеку нужно от семи до восьми часов сна в сутки. Лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Не пропускайте приемы пищи

• Боль от голода вызывает низкий уровень глюкозы в крови и напряжение мышц.

Имейте регулярную физическую активность

• Регулярная физическая активность может улучшить ваше общее состояние, снизить стресс и избавить от головных болей.

Меньше стресса

• Стресс – частый триггер хронической головной боли. Будьте организованы. Оставайтесь положительными.

Уменьшите количество кофеина

• Если вы пьете слишком много кофе, это может ухудшить ваше состояние. Минимизируйте количество кофеина или исключите его из рациона.

Откажитесь от вредных привычек

• Алкоголь и сигареты могут ухудшить ваше состояние.