Головная боль не является болезнью, которая несет угрозу жизни, однако ухудшает ее качество.
Об этом пишут Хроники Обухова, ссылаясь на Центр общественного здоровья Украины.
Мигрень, головные боли напряжения и кластерные головные боли могут привести к инвалидности, считают специалисты ЦОС.
Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом первичной головной боли. Об эпизодических нападениях такой боли сообщают до 70% людей. Его механизм может быть связан со стрессом или скелетно-мышечными проблемами шеи.
Кластерная головная боль – сильная боль, чаще присущая мужчинам от 20 до 50 лет, имеющим вредные привычки, сопровождается сильным возбуждением, слезливостью глаз, отеком в носу и локализуется в одном месте головы.
Мигрень – пульсирующая головная боль с одной стороны головы. По данным ВОЗ, мигрень занимает второе место среди заболеваний у женщин в возрасте 15–44 лет, которые чаще всего приводят к потере трудоспособности. Для мигрени характерны рецидивирующие приступы на протяжении всей жизни.
Что можно сделать, чтобы избежать головных болей:
Избегайте триггеров головной боли
- Ведите дневник, чтобы определить, что именно вызывает у вас головные боли, и избежать его. Например стресс или проведение слишком много времени по гаджетам.
Высыпайтесь и соблюдайте режим сна
- В среднем взрослому человеку нужно от семи до восьми часов сна в сутки. Лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Не пропускайте приемы пищи
- Боль от голода вызывает низкий уровень глюкозы в крови и напряжение мышц.
Имейте регулярную физическую активность
- Регулярная физическая активность может улучшить ваше общее состояние, снизить стресс и избавить от головных болей.
Меньше стресса
- Стресс – частый триггер хронической головной боли. Будьте организованы. Оставайтесь положительными.
Уменьшите количество кофеина
- Если вы пьете слишком много кофе, это может ухудшить ваше состояние. Минимизируйте количество кофеина или исключите его из рациона.
Откажитесь от вредных привычек
- Алкоголь и сигареты могут ухудшить ваше состояние.