Пошук

Головний біль: експерти розповіли, чому виникає

Головний біль: експерти розповіли, чому виникає

Головний біль не є хворобою, яка несе загрозу для життя, проте погіршує його якість.

Про це пишуть Хроніки Обухова з посиланням на Центр громадського здоров’я України.

Мігрень, головний біль напруги і кластерний головний біль можуть призвести до інвалідності, вважають фахівці ЦГЗ.

Головний біль напруги є найпоширенішим типом первинного головного болю. Про епізодичні нападати такого болю повідомляють до 70% людей. Його механізм може бути пов’язаний зі стресом або скелетно-м’язовими проблемами шиї.

Кластерний головний біль — сильний біль, частіше притаманний чоловікам від 20 до 50 років, які мають шкідливі звички, супроводжується сильним збудженням, слізливістю очей, набряком у носі та локалізується в одному місці голови.

Мігрень — пульсуючий головний біль з одного боку голови. За даними ВООЗ, мігрень посідає друге місце серед захворювань у жінок віком 15–44 років, які найчастіше зумовлюють втрату працездатності. Для мігрені характерні рецидивні напади протягом усього життя.

Що можна зробити, аби уникнути головного болю:

  • Уникайте тригерів головного болю

Ведіть щоденник, щоби визначити, що саме викликає у вас головний біль, та уникнути його. Наприклад стрес або проведення забагато часу за гаджетами.

  • Висипайтеся й дотримуйтесь режиму сну

У середньому дорослій людині потрібно від семи до восьми годин сну на добу. Краще лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.

  • Не пропускайте прийоми їжі

Біль від голоду спричиняє низький рівень глюкози в крові й напруження м’язів.

  • Майте регулярну фізичну активність

Регулярна фізична активність може поліпшити ваш загальний стан, знизити стрес і позбавити від головного болю.

  • Менше стресуйте

Стрес — частий тригер хронічного головного болю. Будьте організовані. Залишайтеся позитивними.

  • Зменшіть кількість кофеїну

Якщо ви п'єте забагато кави, це може погіршити ваш стан. Мінімізуйте кількість кофеїну або виключити його зі свого раціону.

  • Відмовитесь від шкідливих звичок

Алкоголь та сигарети можуть погіршити ваш стан.

Читайте також: