85 тыс. граждан Украины ежегодно умирают от болезней, вызванных курением. Подавляющее большинство украинцев-курильщиков желают избавиться от пагубной привычки.
Об этом пишут Хроники Обухова со ссылкой на пресс-службу Центра общественного здоровья Украины.
Несколько причин отказа от курения:
У курильщиков выше риск тяжелого течения и смерти при инфицировании COVID-19.
Табак приводит к более чем 20 видам рака.
Курение – довольно дорогое удовольствие. Вместо приобретения сигарет эти средства можно потратить на более важные вещи.
Курение вредит здоровью вашей семьи и друзей. 14 тысяч украинцев умирают ежегодно от болезней, связанных с влиянием пассивного курения.
Табак отрицательно влияет на вашу внешность.
Приостановка курения увеличивает продолжительность и качество жизни. Легкие, сердечно-сосудистая системы и другие органы постепенно восстановятся.
Эксперты рассказали, как бросить курить:
Измените ваш образ жизни и привычки (спортзал, ЗОЖ).
Попытайтесь использовать медицинские препараты, которые на первое время облегчат отказ от табака.
Избегайте ситуаций, которые провоцируют вас закурить.
Попытайтесь уменьшить уровень стресса.
Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам о курении.
Выстирайте вашу одежду, избавьтесь от запаха табака.
Старайтесь меньше употреблять алкоголь.
Регулярно чистите зубы свежей мятной пастой.
Сходите к стоматологу и почистите зубы от табачного налета.
Делайте вещи, которые вам нравятся, поощряйте себя.
Носите с собой бутылку с водой.
Заручитесь поддержкой родственников/друзей.
Выпишите причины, почему вы хотите бросить курить и повесьте их на видном месте.
Продумайте, как себя вести, если вы окажетесь в месте, где курят (например, носите с собой леденец или жевательную резинку).
Учитесь отказываться от предложения закурить, ассоциируйте себя с некурящими.
Убедите себя, что вам неважно, что думают другие о вашем решении.
Старайтесь избегать компаний курильщиков, проводите больше времени с некурящими или бывшими курильщиками (кстати, можно спросить об их опыте отказа от курения).
Старайтесь не думать о курении, отвлекайтесь на другие дела.
