Пошук

Курці частіше помирають від COVID-19: як відмовитись від тютюну

Курці частіше помирають від COVID-19: як відмовитись від тютюну

85 тис. громадян України щороку помирають від хвороб, спричинених курінням. Переважна більшість українців-курців бажають позбавитись пагубної звички.

Про це пишуть Хроніки Обухова з посиланням на пресслужбу Центру громадського здоров’я України.

Декілька причин відмовитись від куріння:

  1. У курців вищий ризик важкого перебігу і смерті при інфікуванні COVID-19.
  2. Тютюн призводить до понад 20 видів раку.
  3. Куріння – досить дороге задоволення. Замість придбання сигарет, ці кошти можна витратити на більш важливі речі.
  4. Куріння шкодить здоров'ю вашої родини та друзів. 14 тисяч українців помирає щорічно від хвороб, пов’язаних з впливом пасивного куріння.
  5. Тютюн негативно впливає на вашу зовнішність.
  6. Припинення куріння збільшує тривалість та якість життя. Легені, серцево-судинна системи та інші органи поступово відновляться.

Експерти розповіли, як кинути курити:

  • Змініть ваш стиль життя та звички (спортзал, ЗОЖ).
  • Спробуйте використовувати медичні препарати, які на перший час полегшать відмову від тютюну.
  • Уникайте ситуацій, які провокують вас закурити.
  • Спробуйте зменшити рівень стресу.
  • Позбавтеся усіх предметів, які нагадують вам про куріння.
  • Виперіть ваш одяг, позбавтеся запаху тютюну.
  • Намагайтесь менше вживати алкоголь.
  • Регулярно чистіть зуби свіжою м’ятною пастою.
  • Сходіть до стоматолога та почистіть зуби від тютюнового нальоту.
  • Робіть речі, які вам подобаються, заохочуйте себе.
  • Носіть з собою пляшку з водою.
  • Заручіться підтримкою родичів/ друзів.
  • Випишіть причини, чому ви хочете кинути курити, та повісьте їх на видному місці.
  • Продумайте, як поводитися, якщо ви опинитеся у місці, де курять (наприклад, носіть з собою льодяник або жувальну гумку).
  • Вчіться відмовлятися від пропозиції закурити, асоціюйте себе з некурцями.
  • Переконайте себе, що для вас неважливо, що думають інші про ваше рішення.
  • Намагайтеся уникати компаній курців, проводьте більше часу з некурцями чи колишніми курцями (до речі, можна запитати про їх досвід відмови від куріння).
  • Намагайтеся не думати про куріння, відволікайтеся на інші справи.
Читайте також: