85 тис. громадян України щороку помирають від хвороб, спричинених курінням. Переважна більшість українців-курців бажають позбавитись пагубної звички.
Про це пишуть Хроніки Обухова з посиланням на пресслужбу Центру громадського здоров’я України.
Декілька причин відмовитись від куріння:
У курців вищий ризик важкого перебігу і смерті при інфікуванні COVID-19.
Тютюн призводить до понад 20 видів раку.
Куріння – досить дороге задоволення. Замість придбання сигарет, ці кошти можна витратити на більш важливі речі.
Куріння шкодить здоров'ю вашої родини та друзів. 14 тисяч українців помирає щорічно від хвороб, пов’язаних з впливом пасивного куріння.
Тютюн негативно впливає на вашу зовнішність.
Припинення куріння збільшує тривалість та якість життя. Легені, серцево-судинна системи та інші органи поступово відновляться.
Експерти розповіли, як кинути курити:
Змініть ваш стиль життя та звички (спортзал, ЗОЖ).
Спробуйте використовувати медичні препарати, які на перший час полегшать відмову від тютюну.
Уникайте ситуацій, які провокують вас закурити.
Спробуйте зменшити рівень стресу.
Позбавтеся усіх предметів, які нагадують вам про куріння.
Виперіть ваш одяг, позбавтеся запаху тютюну.
Намагайтесь менше вживати алкоголь.
Регулярно чистіть зуби свіжою м’ятною пастою.
Сходіть до стоматолога та почистіть зуби від тютюнового нальоту.
Робіть речі, які вам подобаються, заохочуйте себе.
Носіть з собою пляшку з водою.
Заручіться підтримкою родичів/ друзів.
Випишіть причини, чому ви хочете кинути курити, та повісьте їх на видному місці.
Продумайте, як поводитися, якщо ви опинитеся у місці, де курять (наприклад, носіть з собою льодяник або жувальну гумку).
Вчіться відмовлятися від пропозиції закурити, асоціюйте себе з некурцями.
Переконайте себе, що для вас неважливо, що думають інші про ваше рішення.
Намагайтеся уникати компаній курців, проводьте більше часу з некурцями чи колишніми курцями (до речі, можна запитати про їх досвід відмови від куріння).
Намагайтеся не думати про куріння, відволікайтеся на інші справи.