Названы продукты, которые нельзя употреблять с утра

Сосиски, готовые хлопья, белый пшеничный хлеб, магазинные соки и обезжиренные йогурты – продукты, которые лучше не употреблять на завтрак.

Об этом пишут Хроники Обухова со ссылкой на сайт "Медправда".

Сосиски

• Колбасные изделия, в частности, сардельки, готовят из мясного фарша, жира, пряностей, ароматизаторов и наполнителей. Обычно они содержат много жира и натрия. Натрий провоцирует повышенное АД, а жиры — высокий уровень так называемого «плохого» холестерина.

Готовые хлопья для завтрака

• Готовые каши лучше заменить на натуральную овсянку. Первые приготовлены из рафинированной муки, поэтому имеют мало пищевых волокон и после их употребления быстро хочется снова есть. Они содержат много сахара и мало белка.

Белый пшеничный хлеб

• Его пищевая ценность очень мала — очищение муки лишает хлеб почти всех ценных веществ, содержащихся в зернах. К тому же он провоцирует «прыжки» сахара крови, сначала повышает его, а затем снижает, что вызывает чувство голода.

Замените белый хлеб хлебом грубого помола.

Готовые фруктовые соки

• Промышленные напитки специалисты советуют заменить домашними. В процессе производства соки лишаются клетчатки, но содержащиеся в ней сахар и калории остаются в напитке, а это может привести к лишнему весу.

Ароматизированные обезжиренные йогурты

• Избегайте таких йогуртов: нехватка жира у них обычно компенсируется большим количеством сахара. Также следует помнить, что некоторые витамины, содержащиеся в молочных продуктах (витамины А и D), плохо усваиваются без жира.

Простой йогурт без примесей, особенно греческий, является отличным вариантом для завтрака, поскольку содержит большое количество белка и кальция.