Источник: nationalgeographic.com
Почему это работает?
Обычная ходьба нагружает лодыжки, тогда как обратная смещает акцент на бедра и колени, задействуя новые группы мышц. Это может помочь уменьшить боль в спине, повысить гибкость и даже сжигать на 40% больше калорий, чем обычная ходьба.
Полезность для мозга
Обратная походка повышает концентрацию, развивает пространственное мышление и может улучшать кратковременную память. Исследование 2019 года показало, что люди, которые ходили назад по 10-15 минут несколько раз в неделю, имели лучший баланс и более быстрые реакции.
Но есть нюанс
Не все эксперты считают, что этот метод подходит для всех. Многие исследования были небольшими, и реальный эффект еще нужно подтвердить. Кроме того, существует риск споткнуться, поэтому рекомендуется ходить назад на беговой дорожке или с партнером, который поможет контролировать безопасность.
Несмотря на все, попробовать стоит, ведь это простой способ разнообразить тренировки и улучшить здоровье.
