Джерело: nationalgeographic.com
Чому це працює?
Звичайна ходьба навантажує щиколотки, тоді як зворотна зміщує акцент на стегна і коліна, залучаючи нові групи м’язів. Це може допомогти зменшити біль у спині, підвищити гнучкість та навіть спалювати на 40% більше калорій, ніж звичайна хода.
Користь для мозку
Зворотна хода підвищує концентрацію, розвиває просторове мислення та може покращувати короткочасну пам’ять. Дослідження 2019 року показало, що люди, які ходили назад по 10-15 хвилин кілька разів на тиждень, мали кращий баланс і швидші реакції.
Але є нюанс
Не всі експерти вважають, що цей метод підходить для всіх. Багато досліджень були невеликими, і реальний ефект ще потрібно підтвердити. Крім того, існує ризик спіткнутися, тож рекомендується ходити назад на біговій доріжці або з партнером, який допоможе контролювати безпеку.
Попри все, спробувати варто, адже це простий спосіб урізноманітнити тренування та покращити здоров’я.
