Поиск

Тревожность и бессонница: в Минздраве рассказали, как психика реагирует на Covid-19

Не только самая коронавирусная болезнь, но и вынужденная изоляция влияют на психику человека. В Минздраве дали несколько советов, как сохранить психическое здоровье.

Реакция на пандемию COVID-19 со стороны психической системы человека вполне нормальна, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Украины.

К последствиям влияния пандемии на человека относят депрессию, тревожность, бессонницу, психические расстройства, неуверенность, фрустрацию, неконтролируемый страх.

Неконтролируемый страх – одна из наиболее распространенных реакций на пандемию. Несколько исследований уже свидетельствуют, что люди, перенесшие коронавирус, могут иметь постоянный страх за свое здоровье, страх инфицировать других, в том числе членов семьи, - говорится в сообщении.

Повышенная тревожность, в частности, из-за карантина может вызвать чувство неуверенности в будущем, страх перед другими инфекциями, дальнейшую депрессию и посттравматический стресс.

Разочарование, скука и одиночество. Доказано, что длительные периоды социальной изоляции и одиночество могут стать причиной депрессии, суицидального поведения и иметь негативные последствия для психического благополучия.

Всемирная организация здравоохранения предоставляет ряд рекомендаций по заботе о психическом здоровье:

  • Следуйте советам официальных органов власти. Следите за надежными источниками информации.
  • Не бросайте ежедневные занятия и дела. Речь идет о соблюдении распорядка дня или создании нового: ложитесь и просыпайтесь в одинаковое время, соблюдайте личную гигиену, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, найдите время на отдых и хобби.
  • Минимизируйте потребление количества новостей.

Если вы не имеете возможности поддерживать социальные контакты в условиях карантина, регулярно связывайтесь с родственниками и друзьями по телефону или в онлайн-каналах.

Помогайте другим. К примеру, если вы можете помочь пожилым людям купить продукты, чтобы не подвергать их риску инфицироваться, сделайте это.

Читайте также: