Источник: nationalgeographic.com
Для многих людей с болью в пояснице это состояние является циклическим, и боль возвращается даже после выздоровления. Почти 70% людей, которые восстанавливаются после боли в пояснице, могут столкнуться с ее рецидивом в течение года.
Исследователи из Австралии обнаружили, что регулярная ходьба может не только облегчить боль, но и помочь предотвратить ее возвращение. Результаты были опубликованы в журнале The Lancet, где описывается, как индивидуальная программа ходьбы может снизить риск рецидива боли у людей, которые недавно выздоровели. У тех, кто продолжил регулярные прогулки, было значительно меньше шансов почувствовать повторную боль в течение следующего года или более.
Благодаря ходьбе активируется кровообращение в позвоночнике, что способствует его укреплению и уменьшению риска повторной боли. Это простой и доступный метод поддержания здоровья спины, который также помогает избегать страха перед движением и чрезмерного ограничения активности, что может ухудшить состояние.
