Джерело: nationalgeographic.com
Для багатьох людей з болем у попереку цей стан є циклічним, і біль повертається навіть після одужання. Майже 70% людей, які відновлюються після болю у попереку, можуть зіткнутися з його рецидивом протягом року.
Дослідники з Австралії виявили, що регулярна ходьба може не тільки полегшити біль, але й допомогти запобігти його поверненню. Результати були опубліковані у журналі The Lancet, де описується, як індивідуальна програма ходьби може знизити ризик рецидиву болю у людей, які нещодавно одужали. У тих, хто продовжив регулярні прогулянки, було значно менше шансів відчути повторний біль протягом наступного року чи більше.
Завдяки ходьбі активується кровообіг у хребті, що сприяє його зміцненню та зменшенню ризику повторного болю. Це простий і доступний метод підтримки здоров’я спини, який також допомагає уникати страху перед рухом та надмірного обмеження активності, що може погіршити стан.
