Источник: nationalgeographic.com
Забудьте о новогодних обещаниях и других модных подходах. Эксперты говорят, что лучший способ изменить привычки - обращать внимание на "поворотные моменты" в вашей жизни и действовать быстро.
Почему мы выбираем коллективные изменения
Люди склонны к совместному установлению целей из-за потребности принадлежать к сообществу. Ритуалы, такие как новогодние обещания, создают ощущение поддержки. Мы также часто используем "темпоральные вехи" - моменты, которые дают ощущение нового начала, например, новый год, день рождения или окончание школы.
Коллективная поддержка может быть полезной, но лишь до определенного предела. Например, если партнер, с которым вы ходите в спортзал, прекращает тренировки, это может снизить вашу мотивацию. Также сравнение своих результатов с чужими часто приводит к разочарованию.
Лучшее время для перемен
Эксперты советуют привязывать изменения не к календарю, а к личным "поворотным моментам" - событиям, которые вызывают глубокие изменения в вашем мировоззрении. Например, финансовые трудности могут заставить вас пересмотреть свои карьерные приоритеты, а проблемы со здоровьем - изменить образ жизни.
Впрочем, ждать кризисных ситуаций не обязательно. Если у вас возникает мотивация к изменениям, важно действовать сразу, ведь это окно возможностей может быстро закрыться.
Как сделать новые привычки устойчивыми
Для успешного внедрения привычки важно разработать конкретный план. Например:
Другой метод - "устройства обязательства", которые создают вознаграждение или наказание за соблюдение цели. Например, депонирование денег, которые возвращаются только за выполнение поставленной задачи, может повысить ваши шансы на успех.
Наконец, не бойтесь проб и ошибок. Изменения можно начинать в любой момент - главное, найти подход, который работает именно для вас.
***
