Джерело: nationalgeographic.com, переклад: Хроніки Обухова
Сардинія. У гірських селах чоловіки доживають до 100 років частіше, ніж будь-де у світі. Їхній секрет — фізична активність, праця на землі, простий раціон із овочів, сиру, вина та міцні родинні зв’язки. Жінки традиційно дбають про сім’ю та господарство, а підтримка громади зменшує стрес і дарує відчуття потрібності.
Окінава. Тутешні старші люди відомі міцним здоров’ям та бадьорістю. Їхній стиль життя поєднує помірне харчування («їсти до 80% ситості»), садівництво, дієту з овочів, сої, риби, а також ікїґай — особисте відчуття сенсу життя. Соціальні групи підтримки (моаі) допомагають долати труднощі й зберігати оптимізм.
Лома-Лінда, Каліфорнія. Адвентисти сьомого дня живуть у середньому на 4–10 років довше, ніж інші американці. Їхній спосіб життя включає відмову від алкоголю, тютюну й нездорової їжі, а також вегетаріанську дієту з горіхами, бобовими, цільнозерновим хлібом. Віра, соціальні зв’язки й дотримання суботи як «дня відпочинку» допомагають знизити стрес і зберегти життєву енергію.
Попри відмінності, ці три «блакитні зони» об’єднують головні фактори довголіття: активність, здорове харчування, підтримка сім’ї та громади, духовність і відчуття мети.
