Пошук

Лікарі розповіли, як зменшити стрес від роботи

Лікарі розповіли, як зменшити стрес від роботи

Людина, яка постійно отримує стрес від роботи, має вищий ризик захворіти, швидко втомлюється та гірше виконує посадові обов'язки.

Про це пишуть Хроніки Обухова з посиланням на Фейсбук-сторінку "Центр громадського здоров’я України".

Регулярні повідомлення в робочих чатах, дзвінки від колег у вихідні можуть бентежити та сприяти постійному відчуттю тривоги та напруги, впливати на фізичне та емоційне самопочуття, - йдеться в повідомленні.

Поради, як захиститись від стресу:

  • знаходьте вільні хвилинки лише для себе - кава, обійми з коханою людиною, перегляд фільму;
  • відключайте телефони ввечері, коли ви відпочиваєте;
  • збалансуйте роботу та особисте життя. Якщо ви в доступі цілодобово, це швидко вас виснажить.

Важливо встановити чіткі межі між роботою та домом. Ви можете встановити певні правила, наприклад, в які часові проміжки ви перевіряєте пошту, спілкуєтеся, проводите зустрічі, - радять фахівці.

  • вчасно ходіть у відпустку;
  • не будьте перфекціоністом. Нам інколи нескінченно хочеться вдосконалювати наші звіти та презентації, проте важливо вчасно зупинитися.

Якщо в кінці робочого дня ви почуваєтеся емоційно виснаженими та без настрою, зверніть на це увагу. Довгостроковий вплив неконтрольованого стресу може вплинути на ваше тіло та психічне здоров’я, - йдеться в повідомленні.

Читайте також: