Лікарі розповіли, як зменшити стрес від роботи

Людина, яка постійно отримує стрес від роботи, має вищий ризик захворіти, швидко втомлюється та гірше виконує посадові обов'язки.

Про це пишуть Хроніки Обухова з посиланням на Фейсбук-сторінку "Центр громадського здоров’я України".

Регулярні повідомлення в робочих чатах, дзвінки від колег у вихідні можуть бентежити та сприяти постійному відчуттю тривоги та напруги, впливати на фізичне та емоційне самопочуття, - йдеться в повідомленні.

Поради, як захиститись від стресу:

• знаходьте вільні хвилинки лише для себе - кава, обійми з коханою людиною, перегляд фільму;
• відключайте телефони ввечері, коли ви відпочиваєте;
• збалансуйте роботу та особисте життя. Якщо ви в доступі цілодобово, це швидко вас виснажить.

Важливо встановити чіткі межі між роботою та домом. Ви можете встановити певні правила, наприклад, в які часові проміжки ви перевіряєте пошту, спілкуєтеся, проводите зустрічі, - радять фахівці.

• вчасно ходіть у відпустку;
• не будьте перфекціоністом. Нам інколи нескінченно хочеться вдосконалювати наші звіти та презентації, проте важливо вчасно зупинитися.

Якщо в кінці робочого дня ви почуваєтеся емоційно виснаженими та без настрою, зверніть на це увагу. Довгостроковий вплив неконтрольованого стресу може вплинути на ваше тіло та психічне здоров’я, - йдеться в повідомленні.