Почему прогулки на свежем воздухе снижают риск близорукости у детей

Источник: nationalgeographic.com, перевод Хроники Обухова

Рост проблемы

Уровень близорукости (миопии) у детей стремительно растет. По данным Американской ассоциации оптометристов, количество диагнозов миопии выросло на 25% за последние 40 лет. Национальный институт зрения США прогнозирует, что к 2050 году почти половина населения мира будет иметь близорукость.

Причины роста миопии

Одна из ключевых причин - уменьшение времени, которое дети проводят на свежем воздухе. В 2022 году лишь 27% детей регулярно играли на улице, по сравнению с 80% две генерации назад.

Ученые связывают это с рисками развития близорукости. По словам Терри Янг, офтальмолога и соавтора исследования Национальной академии наук США, увеличение времени на свежем воздухе значительно снижает риск развития близорукости.

Почему солнечный свет важен для зрения

• Предотвращение удлинения глазного яблока:

  • У детей, которые много времени проводят на улице, меньше вероятность чрезмерного удлинения глазного яблока, что является основной причиной близорукости.

• Выработка дофамина:

  • Яркий солнечный свет стимулирует выработку дофамина, нейромедиатора, который регулирует рост глазного яблока и помогает сохранять правильную форму сетчатки.

• Повышение уровня витамина D:

  • Солнечный свет способствует выработке витамина D, который укрепляет ткани глаза, уменьшает воспаление и улучшает функцию роговицы.

Роль времени перед экранами

Постоянное использование экранов также способствует развитию близорукости. По словам Сары Вейдмайер, офтальмолога, длительное сосредоточение на близких объектах (экраны, книги) уменьшает развитие "дальнего" зрения, что провоцирует удлинение глазного яблока.

Рекомендации:

• Ограничить время перед экранами для детей до 1 часа в день (для детей в возрасте 2-5 лет).
• Соблюдать правило "20-20-20": каждые 20 минут работы перед экраном смотреть на объект на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд.

Что можно сделать для уменьшения риска миопии

• Увеличить время на свежем воздухе:

  • Исследования показывают, что 1 час ежедневных прогулок снижает риск миопии на 45%.

• Регулярные проверки зрения:

  • Лишь 15% дошкольников в США проходят ежегодные осмотры зрения. Раннее выявление миопии может замедлить ее прогрессирование.

• Создать правильные условия для обучения:

  • Хорошее освещение, держание экранов и книг на расстоянии не менее одной руки от глаз.

***

Солнечный свет и время на свежем воздухе оказывают значительное влияние на здоровье глаз, особенно у детей. Хотя близорукость может оставаться распространенной проблемой, соблюдение простых рекомендаций поможет уменьшить риск и сохранить зрение для будущего.