Чому прогулянки на свіжому повітрі знижують ризик короткозорості у дітей

Джерело: nationalgeographic.com, переклад Хроніки Обухова

Зростання проблеми

Рівень короткозорості (міопії) у дітей стрімко зростає. За даними Американської асоціації оптометристів, кількість діагнозів міопії зросла на 25% за останні 40 років. Національний інститут зору США прогнозує, що до 2050 року майже половина населення світу матиме короткозорість.

Причини зростання міопії

Одна з ключових причин – зменшення часу, який діти проводять на свіжому повітрі. У 2022 році лише 27% дітей регулярно гралися на вулиці, порівняно з 80% дві генерації тому.

Науковці пов’язують це із ризиками розвитку короткозорості. За словами Террі Янг, офтальмолога та співавтора дослідження Національної академії наук США, збільшення часу на свіжому повітрі значно знижує ризик розвитку короткозорості.

Чому сонячне світло важливе для зору

• Запобігання подовженню очного яблука:

  • У дітей, які багато часу проводять на вулиці, менша ймовірність надмірного подовження очного яблука, що є основною причиною короткозорості.

• Вироблення дофаміну:

  • Яскраве сонячне світло стимулює вироблення дофаміну, нейромедіатора, який регулює ріст очного яблука та допомагає зберігати правильну форму сітківки.

• Підвищення рівня вітаміну D:

  • Сонячне світло сприяє виробленню вітаміну D, який зміцнює тканини ока, зменшує запалення та покращує функцію рогівки.

Роль часу перед екранами

Постійне використання екранів також сприяє розвитку короткозорості. За словами Сари Вейдмаєр, офтальмолога, тривале зосередження на близьких об’єктах (екрани, книги) зменшує розвиток "далекого" зору, що провокує подовження очного яблука.

Рекомендації:

• Обмежити час перед екранами для дітей до 1 години на день (для дітей віком 2-5 років).
• Дотримуватися правила "20-20-20": кожні 20 хвилин роботи перед екраном дивитися на об’єкт на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів) протягом 20 секунд.

Що можна зробити для зменшення ризику міопії

• Збільшити час на свіжому повітрі:

  • Дослідження показують, що 1 година щоденних прогулянок знижує ризик міопії на 45%.

• Регулярні перевірки зору:

  • Лише 15% дошкільнят у США проходять щорічні огляди зору. Раннє виявлення міопії може уповільнити її прогресування.

• Створити правильні умови для навчання:

  • Добре освітлення, тримання екранів та книг на відстані не менше однієї руки від очей.

***

Сонячне світло та час на свіжому повітрі мають значний вплив на здоров’я очей, особливо у дітей. Хоча короткозорість може залишатися поширеною проблемою, дотримання простих рекомендацій допоможе зменшити ризик та зберегти зір для майбутнього.